Psykologens værktøjkasse
Lotte Lykke Frederiksens historier og øvelser er samlet i en app, der hedder “Psykologens Værktøjskasse.” Hvis du downloader den, kan du få hjælp til stress, angst, tristhed, selvværd, eksamen mm.
Kom i gang med appen
En lang række værktøjer er tilgængelige for dig i en app, der hedder “Psykologens værktøjskasse.”
Appen guider dig trin for trin. Du får hjælp til at arbejde med alt fra stress, angst, lavt selvværd, sorg, kronisk smerte, vold, overgreb og mobning.
Hjælp til selvhjælp
I appen er er øvelser beregnet til en tilbagelænet lytning, hvor du bare kan lade historien rulle igennem dig. Du behøver ikke koncentrere dig om at følge med i handlingen for at opnå en virkning.
Der er også øvelser, hvor du er mere aktiv. Du bliver fx bedt om at tænke på noget bestemt eller trække vejret på en særlig måde.
Har du problemer med appen?
Har du problemer med eller spørgsmål til Psykologens Værktøjskasse vil vi gerne høre fra dig. Det er vigtigt, at du får så god en oplevelse som overhovedet muligt, så skriv gerne en mail til os, hvis du har brug for support: mail@psykologensværktøjkasse.dk
Kom i gang
Start med det værktøj, der passer til dit aktuelle behov. Hen af vejen kan du inddrage nogle flere.
Et værktøj kan virke forskelligt afhængigt af dit humør, og hvor du er i livet. Du kan læne sig tilbage og lade værktøjerne virke uden at tænke nærmere over det. Det er så at sige dem, der arbejder, og ikke dig.
Forebyg stress – støt dit nervesystems evne til ro og velvære
Du kan også bruge historierne og øvelserne mere forebyggende, for at hjælpe dig selv ned i gear og undgå at du kommer ind i en negativ spiral hvor du til sidst får svært ved at slappe af.
At lytte til de mindfulde historier vil hjælpe dig med at understøtte den del af dit nervesystem (det parasympatiske) der får din krop til at føle behag og velvære og styrker evnen kunne falde til ro til natten. Det kan hjælpe til øget trivsel på en lang række områder: mindsker smerter, bedre fordøjelsen, sænke blodtrykket, styrke immunforsvaret.
Priser: fra gratis og opefter
Det er gratis at downloade appen og prøve to lydfiler.
Hvis man vil lytte til de andre øvelser vil der komme et billede, med en pris der varierer lidt fra Apple til Android og befinder sig mellem 25-29 kr. for en enkelt historie.
Hele pakken i årene fremover – med alle 57 øvelser – for 349 kr.
Hvis du vil fremtidssikre dig selv med hensyn til kommende historier eller fokusøvelser vil jeg anbefale dig at købe hele pakken. Så har du alle øvelser i hele appens levetid.
Når du har hentet en historie og betalt for den, kan du høre den igen og igen. I mange år fremover. Så ofte du har lyst.
Og jeg vil anbefale dig at høre den samme historie eller bruge den samme øvelse et pænt antal gange, så den kan gøre sin virkning. Det kan godt betyde at du skal høre den hver eller hveranden dag i nogle uger. Hvis du er glad for en historie eller en fokusøvelse kan du sandsynligvis finde en række andre ting i værktøjskassen, som du kan have glæde af.
OBS
Hvis du skifter fra Iphone til Android telefon eller omvendt bliver du desværre nødt til at købe Psykologens værktøjskasse (og eventuelt andre apps) igen, da du har købt en udgave der kun virker i en bestemt butik. Det svarer lidt til at købe en ny bil af et helt andet mærke end den forrige, hvorefter man ikke kan bruge sin gamle tagbøjle, sine vinterdæk osv.
Hvis du holder dig til telefoner der bruger Google Play, hvis det er der du har købt appen eller Ipads og Iphones hvis du har købt den gennem Appstoren, så vil den også virke på den nye telefon. Hvis du har en Iphone virker den fx også på næste Iphone og Ipad.
Følg med på sociale medier
Hold dig opdateret og få et indblik i vores hverdag, hvor vi løbende deler billeder, fra de forskellige projekter vi går og arbejder på.
Psykologens værktøjkasse
Lotte Lykke Frederiksen har lavet en app, der hedder “Psykologens Værktøjskasse.” Hvis du downloader den, får du hjælp til stress, angst, tristhed, selvværd, eksamen mm.